要避免这些不适的产生，不管是工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响您的全面工作效率，而且也影响您在使用计算机时的舒适程度，并且会帮助您避免肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变身体的姿态，也可以帮助您避免不适和疲劳。
当在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的“工作站”以避免不适；但是，下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。
1、支持您的后背：
选择一把支持后背下部的椅子。
调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。
2、促成舒适的腿部姿态：
清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。
如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。
3、减小伸展并促成舒适的肩部和臂部姿态：
放置键盘和鼠标或轨迹球在同一高度；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松。
打字时，键盘放在您的前面中间，鼠标或轨迹球X近键盘放置。在手臂可触及范围内舒适地放置经常使用的物品。
4、促成适当的手腕和手指姿势：
使用符合人体工程学的键盘和鼠标等计算机外部设备。
打字和使用鼠标或轨迹球时保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘脚能帮助您保持一个舒适和平直的腕部位置，请使用键盘脚。
打字时，手和手腕在键盘上浮动，以使您能用整个手臂而不用伸展手指就能触及到远处的键。
5、减少颈部的弯曲和扭转：
把监视器摆在您前部中间。如果您查看文档比监视器更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且监视器稍微X边一点。
考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。
把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合计算机工作的眼镜。
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